Eiweißshake – ohne Proteinpulver
Proteinshakes sind nicht nur ein guter Energielieferant nach dem Sport, sie sind auch richtig lecker. Gekaufte Eiweißshakes enthalten meist künstliche Süßstoffe und Proteinpulver.
Himbeer-Eiweißshake selber machen ohne Proteinpulver
Wir zaubern in diesem Rezept aus natürlichen Zutaten ruck zuck einen schmackhaften Eiweißshake, ganz ohne Eiweißpulver und nur mit Erythrit gesüßt.
Zutaten
Eiweißshake
250
ml
Milch
100
g
Magerquark
1
Esslöffel
Cashewmus
1
Teelöffel
Leinsamen
1
Teelöffel
Flohsamenschalen
2
Esslöffel
Xucker Light (Erythrit)
100
g
gefrorenen Himbeeren
Zubereitung
Eiweißshake
1.
Alle Zutaten nach und nach in einen Mixer geben und auf höchster Stufe zu einem cremigen Shake mixen.
2. Den Eiweißshake anschließend auf zwei Gläser verteilen und genießen.
Nährwerte für das Rezept
| Durchschnittliche Nährwerte | pro 100 g |
| Brennwert | 63 kcal |
| Fett | 2.4 g |
| anzurechnende Kohlenhydrate | 4.4 g |
| davon Zucker | 3.5 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g |
| Eiweiß | 5.1 g |
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